公開日：2026年10月23日
コンディショニングとは、スポーツ選手だけのものではありません。仕事を続けるために、睡眠、運動、食事、休養、ストレス、健康状態を把握し、自分に合った状態へ整えていく。その継続的なプロセスを、ECJPでは「コンディショニング」と考えます。
コンディショニングとは？
「コンディション」は、その日の体調だけを意味する言葉ではありません。身体的な状態、睡眠、疲労感、ストレス、集中しやすさ、生活習慣など、多くの要素が重なっています。
その状態を把握し、必要な行動を選び、継続的に整えることを、ここではコンディショニングと呼びます。
1. 睡眠｜回復の土台
厚生労働省は「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表し、健康づくりにおける睡眠の重要性を整理しています。睡眠時間だけでなく、休養感や生活リズム、日中の眠気なども確認したいポイントです。
強いいびき、日中の強い眠気、不眠が続く場合などは、生活習慣だけで解決しようとせず医療機関への相談も検討します。
2. 身体活動｜座りっぱなしを減らす
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、成人に対して「今よりも少しでも多く身体を動かす」ことを基本に、歩行などの身体活動や筋力トレーニングを推奨しています。
忙しい経営者ほど、運動時間を別に確保するだけでなく、移動や階段、短い散歩など、日常の活動量を増やす工夫も現実的です。
3. 食事｜極端な方法より継続
身体活動量に応じたエネルギー摂取と、必要な栄養素を過不足なく取ることが基本です。特定の成分やサプリメントだけに依存せず、日々の食事全体を見直します。
体重、血圧、血糖、脂質などに課題がある場合は、健診結果をもとに医師や管理栄養士へ相談する方法もあります。
4. 健診｜数字で把握する
40〜74歳を対象とする特定健診では、身体測定、血圧、血液検査、尿検査などを通じて生活習慣病のリスクを確認します。
「なんとなく元気だから大丈夫」ではなく、定期的な健診で自分の状態を把握し、必要な対策につなげることが重要です。
5. ストレスと休養｜余白も設計する
会議、意思決定、移動、人間関係などが続くと、仕事以外の時間まで頭が切り替わらないことがあります。コンディショニングでは、予定を詰めるだけでなく、回復する時間を確保することも設計の一部です。
自由診療や医療は「土台の上」に考える
点滴、サプリメント、自由診療などを検討する場合も、睡眠・運動・食事・健診など基本的な健康管理を置き換えるものとして考えないことが大切です。
体調に不安がある場合は、まず原因を評価し、必要な検査や標準的な医療を優先すべきケースもあります。
まとめ｜コンディションは毎日の選択で整える
コンディショニングは、特別な治療ではなく、自分の状態を知り、必要な行動を選び、継続することから始まります。ECJPが掲げる「コンディションは、デザインできる。」という考え方も、この日々の積み重ねを基本にしています。
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本記事はAIを活用して作成しております。一般的な情報提供を目的とし、特定の製剤・施術の効果や安全性を保証するものではありません。個別の診断・治療・医学的判断は医療機関が行います。